Stres i nesanica tvore začarani krug u koji je lako upasti zbog prevelikog razmišljanja o budućim ili prošlim događajima, pretjeranoj zabrinutosti ili uznemirenosti. Fizička aktivnost, vježbe disanja i istezanja tijekom dana mogu ublažiti stresno razdoblje i napetost koju osjećate. Spavanje je ključ za oporavak i preduvjet za normalno funkcioniranje idući dan. Za poteškoće sa spavanjem mogu se koristiti dodaci koji sadrže melatonin. Melatonin je važan za spavanje i naše tijelo ga proizvodi u večernjim satima, ali njegova količina ovisi o životnoj dobi.
