Dodatak prehrani koji doprinosi skraćenju vremena potrebnog za usnivanje doprinosi ublažavanju subjektivnih osjećaja povezanih s promjenama vremenskih zona (jet lagom).
Egzogena primjena melatonina može se koristiti za poticanje spavanja tijekom noći. Melatonin ujedno štiti od stresa i depresije. S obzirom na karakterističan „anti-ageing“ učinak, melatonin štiti pinealnu žlijezdu od starenja.
U slučaju suplementacije melatonina, epifiza sporije stari, usporavajući tako opći proces starenja organizma. Melatonin umanjuje štetne učinke slobodnih radikala bolje od drugih antioksidansa. Njegovo je djelovanje dvostruko jače od vitamina E.
Za skraćenje vremena potrebnog za usnivanje, uzimati 1 tabletu na dan, najbolje navečer kratko prije odlaska na spavanje.
Za ublažavanje subjektivnih osjećaja povezanih s promjenom vremenskih zona, uzeti 1 tabletu kratko prije spavanja na prvi dan putovanja, te sljedećih nekoliko dana po dolasku na odredište. U skladu s individualnim potrebama, doza se može povećati na 3 do 5 mikro-tableta, a uzimaju se odjednom.
| Sastojci |
u dnevnoj dozi (jedna kapsula) |
| Melatonin | 1 mg |
